子女要少挑剔，老人要学会自己找乐子

　　国家二级心理咨询师欧阳清华分析说，这些“离巢老人”离开了熟悉的环境，本身就需要一个适应期。因为生活习惯的不同，教育理念的不一致，家庭冲突是难免的。作为子女，应该理解老人的辛苦付出，少挑剔，协助老人度过不适应期。而老人则要保持必要的“界限感”，不能过多地参与子女的家庭事务中，孙辈的教育问题应该交给子女，不宜介入过多。

　　为了更好地适应新的生活，老人要学会主动找乐子，培养自己的兴趣爱好，在新的环境寻找志同道合的朋友，这样就能更好地融入新的生活。周末或节假日，子女要创造机会让老人放松放松，比如举家去周边游玩，创造其乐融融的家庭氛围。

案例

　　想多帮衬女儿一点，带着外孙女睡

　　睡眠质量很差，还把自己累出了焦虑

　　在宁波市康宁医院老年科，老年人帮子女带小孩而产生各种心理问题的案例并不少见。上个月，该科主治医师、国家二级心理咨询师邵丽接诊了前来看失眠问题的刘阿姨。“从表面上看，刘阿姨是睡眠出了问题，但聊天深入后，发现她失眠的根本原因是带外孙女累的，她想帮女儿多承担些，结果却把自己累倒了。”

　　刘阿姨今年65岁，宁波人。去年，外孙女出生。跟很多父母一样，刘阿姨怕女儿累坏了，想方设法替女儿多承担一点，减轻她的压力。

　　白天，刘阿姨一个人负责外孙女的吃喝拉撒。晚上，女儿下班回家，她又怕女儿上了一天的班很累，主动提出让外孙女跟她睡。还在哺乳期的孩子，一个晚上要喂奶两三次，刘阿姨的睡眠经常被打断，换了年轻人都吃不消，更不用说她这个年龄的人了。但刘阿姨咬咬牙坚持。这一年多下来，刘阿姨每天的睡眠只有五六个小时，而且睡眠都很浅。

　　外孙女渐渐长大，晚上醒来的次数也逐渐减少。但刘阿姨的睡眠质量却没有改善，久而久之白天变得没有精神，人也患得患失，经常怀疑别人说她坏话，有时候别人一句无意的话，她也会纠结难过好几天。

　　“刘阿姨当时的情绪焦虑伴随着不安，处于抑郁状态。”邵丽介绍说，从谈话中可以看出，刘阿姨本人并没有意识到自己的状态跟带孩子有关，她本人还是非常愿意帮女儿带孩子的。她觉得自己的问题是失眠引起，所以到门诊来配药，希望能睡得好一点。

专家建议

　　再老也要给自己留出生活空间

　　“有些老年人觉得自己年纪大了，有没有自己的生活不重要，只要能帮儿女减轻压力就好，或者把照顾儿女当成了自己的生活。但事实上，不管是年轻人还是老年人，都需要自己的生活空间，人不是机器，需要感情的宣泄。没有了宣泄的渠道，怎么会不出心理问题呢？”

　　邵丽建议，像刘阿姨这种情况，关键还是要改变一些生活现状，不要一心围着儿女及第三代转，而失去自己的生活空间。比如，可以每周规定休息时间，定期去参加户外活动；晚上吃过晚饭留出一定时间，去公园跳跳广场舞，跟其他老年人聊聊家务、子女也是一种交流；放到一年内，可以计划去国内、国外旅游一趟；如果身体吃不消，要学会主动向子女提出减轻压力的计划。

它山之石

　　社会要多为“老漂一族”

　　搭建活动平台

　　“老人和年轻人有矛盾，是因为大家都站在自己的立场思考。”浙江万里学院社科部副教授吴萍鲜认为，“两代人其实不要纠结于两代人之间的差异，而是要正视这种差异，也让孩子很开放地、非常包容地接受这样的差异，这样对孩子的性格养成才有好处。”

　　同时，社会也要多为“老漂一族”搭建活动平台。去年，杭州西湖区文新街道成立的一个叫幸福家园工作室挂牌，这是一个为“老漂一族”提供聊天的平台，工作室里聊天的内容十分广泛，从生活习惯、家乡文化、身边趣闻到为老服务政策，几乎包含了老年人关心的所有问题，甚至还会邀请专业人士来上课，提供“私聊”服务等。

　　“我觉得宁波的街道、社区，甚至是物业公司，如果辖区内‘老漂一族’比例较高的话，都可以尝试着推进这件事，可以利用老年活动中心，以俱乐部、活动小组的形式，搭建一个活动的平台，也算是养老的一块内容。”吴萍鲜建议。

　　“我觉得社会搭建活动平台是一方面，还有一方面是要给子女上好课，要他们学习一下和老人相处的技巧，我们都不能试图去改变对方，特别是老年人，是很难改变的，反倒是年轻人，容易变通，可以尝试了解老人的心理，给他们多一点肯定，‘爸妈，你们辛苦了’这句话就非常管用。”吴萍鲜说。