近日，在海曙区一处老年活动中心，一群退休老人玩起了益智小游戏，开心得像孩子。记者童程红摄

　　做饭菜学起来广场舞跳起来智能机用起来

　　一天到晚闷闷不乐，说自己没用；无端怀疑别人要害他，自己不出门也不让亲友上门；反应迟钝、记忆力下降……近日，在宁波市康宁医院，相关科室专家连续收治了3位老年患者，据家人描述，这些老人的异常是从退休后开始的，并且在短短几年间愈演愈烈。

　　“退休是个坎。”该院康复科主任刘会国表示，许多老人一下子难以接受自己日渐衰退的事实，无法适应从职场到家庭的转变，由此出现了精神和心理问题。

　　退休后他们像是变了个人

　　黄大伯退休前是一家民企的车间主任，退休后很长一段时间还经常主动去企业“指导工作”。直到新任领导几次劝他别来了，他这才真正退休。

　　在家里，他不会做家务，于是负责接送小孙子上幼儿园，余下时间百无聊赖，看什么都不顺眼。儿子来去匆匆是不尊重他，孙子不听话是不尊重他，说老伴几句老伴顶嘴更是不尊重他。

　　另一名患者周先生退休前是一名党政机关的干部。退休后他总觉得周围人对自己的态度变了，联想到在任时性情耿直得罪过一些人，他怕自己被报复，开始疑神疑鬼，电话是不是被窃听，出门是不是有人跟踪，以致睡眠饮食都明显减少。家人劝他也被解读成别有用心。

　　最后一名患者赵师傅退休后不久，儿子离婚了，老伴又生了一场大病。等到风波过去，家人发现赵师傅不对了。跟他说话他的反应总是慢一拍，记忆力也很差，上午的事下午就不记得了。儿子带他到医院检查，也没查出明显病变，无奈之下来到康宁医院求助。

　　三大因素导致退休后出状况

　　记者从康宁医院相关门诊了解到，退休前身居高位要职或是对工作非常投入的人，更容易在退休后出状况。刘会国主任指出，三大因素导致这类人难以消化退休这件事。首先是生物学因素。每个人都会随着年龄的增加而导致生理机能衰退，患上高血压、糖尿病、前列腺增生等疾病。退休后有大把的时间，人们对自己身体的关注度也会上升，进而放大这些健康问题。

　　其次是社会因素。在家庭外部，当今社会的高度信息化是许多老人“吃不落”的。在职时有工作“掩护”还好一点，退休后发现自己这也不会那也不懂，自然会产生无力、无助、挫败、焦虑、被抛弃感等种种负面情绪。在家庭内部，子女买房买车的压力、孙辈成长教育的压力，也会转化为老人内心的压力，让他进一步感觉自己“没用”。

　　再次是心理因素。内向、偏执等人格特征在一个人的老年期可能会变得更加明显，导致自我调适能力变差。

　　专家建议：接受衰退，找到“第二春”

　　刘会国主任建议，当事人要接受并坦然面对自己的衰退，同时参照康复医学中的作业疗法，对日常生活能力、社交、学习、休闲娱乐等方面存在的问题进行有针对性的再训练再学习，从而更好地适应退休后的生活，完成社会角色的转换。

　　比如，在日常家庭生活中，老人们可以学习做家务的技巧，洗衣做饭整理内务，打发时间之余还能换来老伴的笑脸。同时，发展新的交际圈，参加老年大学、跳广场舞等集体活动都可能让他们找到工作以外的“第二春”。还要学着用智能手机，微信聊起来，支付宝用起来，抖音快手刷起来，从“糟老头”“糟老太”变成“潮老头”“潮老太”。此外，老人们还要加强体能管理，合理饮食，远离烟酒，科学减重，从而改善心肺功能。

　　刘主任也指出，在自我实现方面，老人们也不妨再找找机会，发挥余热，做志愿者是个不错的选择，既能帮助他人，也能充实自己，从而减轻无价值感。

　　当然，老人退休后适应不良超过3到6个月，影响到日常生活、社交，或者自己感到很痛苦时，还是要重视，到精神心理科看一看，该住院住院，该吃药吃药。