“小暑”正确打开方式

　　小暑节气，杭小微请来杭州市红十字会医院中医科叶丽红副主任中医师，跟大家说说小暑节气的正确“打开方式”。

　　宜少动多静

　　小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，宜遵循“少动多静”的养生原则。可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等，但都应注意避免运动强度过大。

　　勿久坐“木”

　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

　　饮食注意清热祛暑

　　小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，此外多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

　　推荐几款家常菜做法

　　苦瓜炒鸡蛋

　　配料：苦瓜2条，鸡蛋2只

　　做法：将鸡蛋炒到八分熟时，再放入苦瓜同炒。也可将苦瓜剁碎后放入鸡蛋，搅拌均匀，然后入锅同炒

　　功效：苦瓜与鸡蛋同食，能保护骨骼、牙齿及血管，使铁质得到更好吸收

　　素炒豆皮

　　配料：豆皮两张，植物油、食盐、葱、味精各适量

　　做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至六成热。葱丝下锅。烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒。随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅

　　功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用

　　西瓜番茄汁

　　配料：西瓜半个，番茄3个

　　做法：西瓜去皮、去子，番茄沸水冲烫，剥皮去子。二者同时绞汁，两液合并，随时饮用

　　功效：清热、生津、止渴。对于夏季口渴、烦躁，小便赤热者尤为适宜