请问大家，有没有被昨天凌晨的惊雷吵醒？
我是半夜一点半被震醒一次，四点半又被震醒一次。哗啦啦的大雨，哪怕隔窗听听，也觉得惊心动魄。昨天早上起来一看，居然雨停出太阳了，挺为咱们上班族着想的嘛。
杭州市气象台发布天气预报，今天多云，午后部分城区有阵雨或雷雨；明天多云。今天偏北风3-4级阵风5级，白天最高气温33℃，早晨最低气温26℃，平均相对湿度75%。雷阵雨这几天看来都不会少，但还会不会像昨天凌晨那么大呢？
昨夜雷暴和台风“苏力”有关系
“受雷雨云团影响，22日凌晨主城区、萧山、余杭、富阳等地出现强降水和强雷电……”——昨天半夜三更，雨大到杭州市气象台都要在微博上发布暴雨黄色预警提醒公众注意。
这么大的雷阵雨，台风“苏力”脱不了关系。虽没有登陆江浙沪，但它的外围环流依然远远地扫到了杭州。外围气流和高空弱的冷空气结合，就产生了这么惊人的雷阵雨。
放几条快报官微里网友们的留言让大家感受下——
鱼：我我我，被炸醒了三次！最后一次我还以为地震楼塌了!太响了，都不像在打雷！
户枢不蠹：我还以为就我一个人被吓到了！这是我见过的最恐怖的雷了，撕裂天空的闪电跟震耳欲聋的雷声几乎同时进行，仿佛就在头顶。而且雷声轰隆隆地持续了四个小时左右！一晚上迷迷糊糊没睡着！
honglin：先去看看雷峰塔还在不在，白娘子出来没。
午夜飞行：这个雷太恐怖了，我以为哪里爆炸了！窗户被震得隆隆响，差点夺门而逃！
月半月半月半七：听着雷声睡着。梦里都是雷声，上一次持续个把小时的打雷有二十年了。昨晚没被雷声打醒的各位道友是真优秀。
随着“苏力”的渐行渐远，这几天杭州又重新被副高边缘控制，白天以多云为主，午后多一些局部的雷阵雨天气，范围不会很大。而且，由于副高减弱，云层增厚，阵雨较多，高温也没之前那么嚣张了。按目前预测来看，接下来的几天都没有超过35℃的，甚至徘徊在33℃以下。
不过像昨晚那样高强度长时间持续的雷阵雨，并不会天天有。所以，接下去几天，让我们警惕雷暴的同时，享受下它带来的清凉吧。
打雷时，能关的电器都关掉
虽然“苏力”是走了，但防雷的老生常谈还是要说一说。
杭州市气象台解释，雷电发生的前提一定是有强对流活动，对流云团里的小雨滴在上上下下地往复运动时，不知不觉中相互摩擦“来了电”，这样本来一朵普通无奇的小白云就变身为“暗流涌动”的带电云。
当摩擦越来越剧烈时，电荷会越积越多，电位差达到一个临界值后，大气就会被击穿，产生一条导电通道。短时间内，大量电荷在这条通道中流过，就形成了一道动人心魄的闪电。同时，通道中温度骤增，使空气体积急剧膨胀，从而产生冲击波，导致强烈的雷鸣。雷电的放电过程可以在云团内部发生，也可以在云团之间发生，而危害最大的就是发生在云对地之间的放电过程。
碰到雷阵雨怎么办呢？如果人在室内，请远离金属装置（比如门窗、自来水管、下水管之类）和电源线，以防这些线路和设备对人体二次放电。打雷的时候，手机就别充电了，如果有可能，家里能关的电器都关掉。
而人在户外呢，就要尽量找有防雷设备的建筑物躲避。周围没有建筑物怎么办？找个地势最低的地方，双手抱头蹲下，双脚并拢，头尽量放低，背部保持水平。
这么大的雷声，为什么有人没听到？
尽管很多人被雷声吵醒了，甚至被吵得睡不着觉，但也有像“周周”这样的网友：今天打雷了吗？我怎么不知道？网友“现在”：看到这条新闻，才知道昨晚打雷了，我们是在同一片天吗？
这是一个“可以劈死十个裕太妃”的雷声，为什么有些人没听到，和那些人的睡眠质量好有关吗？
为此，记者采访了浙江大学医学院附属第一医院精神卫生中心主任、浙江省医学会精神病学分会主任委员许毅主任医师，浙大一院精神卫生中心副主任胡少华副主任医师。
没听到雷声有两个原因 家里隔音效果好；正好处于深睡眠期
“今天凌晨的雷声确实响，我都被震醒了，要不是我睡前知道外面在下雨，还以为哪里爆炸了呢，我估计至少一半以上的杭州人都听到了。”许毅主任说，不过，身边也确实有人表示没听到，可能有两个原因：一是家里的隔音效果比较好；二是打雷时正好处于深睡眠期。
人的睡眠是有节律的，由非快眼动睡眠-快眼动睡眠-非快眼动睡眠交替反复进行，直到清醒。“正常情况下，一个人一晚上会经历4-5个这样的周期。”胡少华医师说，研究显示，大部分会先从非快眼动睡眠开始，约持续90分钟后进入快眼动睡眠，约持续30分钟左右再进入非快眼动睡眠。
非快眼动睡眠状态的特点是脑电波呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动，因此而得名，它又可以分为四个阶段，即，I、II、III、IV四期，其中I、II期被称为“浅睡眠”，III、IV期被称为“深睡眠”（慢波睡眠）——
I期 相当于平常的瞌睡期或蒙眬期，持续时间因人而异。“短的可能只有几分钟，长的可能十几分钟，甚至三四十分钟都有。”许主任说，“这个阶段也最容易受到外界干扰，最容易醒。”
II期 脑电图的最大特点就是不时地出现一种特殊的纺锤波，波幅先由小到大，再由大到小，形似纺锤，频率每秒12-14次。此期睡眠最长，占总睡眠时间的50%左右。
III期 脑电波频率明显变慢，每秒4-7次，波幅增高，占总睡眠时间的3%-8%。
IV期 这是睡眠最深的一期，通俗地说，这个阶段人睡得最沉，也是最不容易被吵醒的阶段，非常有利于身体生理功能的恢复，约占总睡眠时间的10%-15%。
需要说明的是，睡眠过程的发展是一个渐进的过程，而且随着年龄的改变，其结构及脑电波形也会发生变化，这不仅仅表现在睡眠时间的长短上，也表现在睡眠的质量、效率上，这也是婴幼儿对睡眠的需求远大于老年人的原因。
至于为什么有些人入睡特别慢，深睡眠时间特别短，易惊醒。许主任说，目前人们还没研究出来，有说与机体褪黑素减少有关，有说与机体内环境紊乱有关。从临床观察来看，入睡快、深睡眠时间长的人大都心态比较好，整天乐呵呵的。
被雷声震醒是否意味着睡眠质量差？
不完全是！
那么，被雷声震醒的人，是否就属于睡眠质量较差的人呢？
许毅主任说，不完全是。他说，他自己就被雷声震醒了，但他是一个睡眠质量非常好、效率非常高的人，他是属于那种躺下去，只要不说话，一分钟以内就能睡着的那种人。他认为，自己之所以被震醒是因为他刚好经历了一个完整的睡眠周期，处于最容易被打扰的I期睡眠阶段。昨天凌晨，他工作到凌晨1点半左右，3点多钟被雷声震醒。
对于那些被震醒后就再也睡不着了的人，胡少华医师说，也不用过于担心自己的睡眠质量差。临床上，有睡眠质量、睡眠效率两个概念，前者的判断依据是，醒来后精力是否充沛，后者的判断依据是，入睡快不快，梦多不多，真正属于睡着的时间有多久。
简单地说，睡眠质量的好差不是以时间长短来判断的，而是要以第二天的精神状态来判断。一个睡了10个小时仍昏昏沉沉的人，和一个睡了四五个小时就精神饱满的人比，肯定是后者的睡眠质量好。
胡医师也表示，“被雷震醒后就睡不着了”说明了一点，这类人的睡眠调节能力相对较差，但算不上睡眠障碍。临床上，对睡眠障碍患者的定义是，至少持续两周以上，每周3-5次，偶尔的一两次属于正常现象。
婴儿般的睡眠 到底是怎样的睡眠？
讨论雷声时，很多没被雷声震醒的人不约而同地用上了“婴儿般的睡眠”来形容自己睡得沉。然而，奶爸奶妈们却连连摇头，甚至认为恐怕连“婴儿”自己都不这么认为，因为大部分的婴儿晚上都会哭闹。
那么，“婴儿般的睡眠”到底是怎样的睡眠？
“人们之所以喜欢用‘婴儿般的睡眠’来形容睡眠质量好是因为，大部分婴幼儿入睡快，基本上躺下就能睡，还有不少随时随地都能睡，无论外界环境吵不吵。”胡少华医师说，研究发现，婴幼儿非快速眼动睡眠持续的时间比成人要长，这一方面是因为婴幼儿的生物节律还没有完全调整好；另一方面，他们需要通过深睡眠来激发体内生长激素的分泌，以满足生长发育的需求。从这个角度讲，婴儿般的睡眠确实是好的。
奶爸奶妈们之所以摇头，大都是因为婴幼儿晚上的哭闹，这与婴儿的胃容量比较小密切相关，他们的饮食模式是典型的“少食多餐”，2-3小时就需要吃一次奶，因此，期望宝宝一晚上能连续睡眠5小时及以上，那是非常困难的一件事。从这个角度讲，“婴儿般的睡眠”确实不好，因为，它是片段式的，连续性较差。
敏感、焦虑的人易失眠
一旦失眠一定要接受科学、正规的治疗
“现在，睡不着已经是个普遍现象了。早上我专家门诊，因睡不着来看的至少占到了1/4，从二三十岁的小年轻，到六七十岁的老年人都有，其中，50岁左右的人最多，约占40%，其次是30岁左右的人，约占30%。”许毅主任说，引起失眠的原因很多，有身体因素、环境因素、生物和药物因素等，最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、抑郁等心理因素。从他几十年的临床经验来看，长期睡不着的人主要有以下三个特点：
1.本身就是一个敏感、易焦虑的人，遇事容易放不下。
2.第一次治疗不科学，不规范，至少有一半以上的睡眠障碍患者都存在这个问题。
3.对正规治疗存有疑虑，擅自停药、减药，以至于前功尽弃，让病程向慢性化发展。
目前，治疗失眠的方法有很多，市面上的助眠产品更是层出不穷，对此，许主任表示，不要盲目地跟着病友走，也不要轻易去尝试。首先，防治失眠最重要的是调整心态，心要宽，遇事要拿得起，放得下；其次，不要惧怕短期的睡眠障碍，要相信机体的调节能力；再次，一定要接受正规的治疗方法。
“临床上因道听途说进展为顽固性睡眠障碍的患者太多了，尤其是病程长达二三十年的。”许主任说，昨天上午他就接诊了一个失眠二十多年的患者，她家里什么助眠产品都有，贴耳朵的，贴脑袋后面的，还有助眠枕……这些年她购买助眠产品至少花了二三十万。
许主任说，睡眠障碍患者若对药物治疗存在恐惧，尤其是处于孕期、哺乳期的女性患者，可试试物理疗法，即经颅磁刺激（TMS），主要机制是通过高强度的脉冲磁场作用于大脑皮层，局部产生感应电流，感应电流经皮质下行纤维传至丘脑及其周围的脑组织，使该区域紊乱的神经元电活动恢复到同步震荡的正常状态，从而恢复患者的睡眠节律。
