昨天夏至又逢首个高温日，甬城酷热难耐，市民全副武装出行记者张培坚摄

　　●宁波城区天气

　　今日多云，午后局部有雷阵雨26℃—37℃

　　明日多云27℃—36℃

　　宁波空气质量等级良首要污染物O3

　　一言不合就下暴雨,二话不说就来高温,这年头的天气已经不能用任性来概括了。

　　昨天,宁波市区最高温37.3℃,仿佛启动了“烤肉模式”。网友戏谑:“人和烤肉之间就差一把孜然了”。

　　今年夏天滚烫的日子就算是开始了,这一周就是“热给你看”的架势。今明两天宁波中北部最高气温将达到36℃~38℃,局部甚至达到39℃。首轮“烧烤模式”要持续到周五,周末影响宁波的副热带高压将减弱南退,届时会有阵雨或雷雨,最高气温可能降至30℃~33℃,天气会凉爽些。记者薛曹盛制图吴玉涵

　　昨天宁波热成啥样？

　　首个高温日火力全开至37.3℃快热化了

　　昨天，每个人都在喊热。太阳暴晒下的驾驶座，更是热得能冒烟。很多人恐怕都躲进了空调房，有市民甚至跑到地铁站纳凉。

　　在夏天，35℃就像一道红灿灿的警戒线，区分“热”和“很热”。事实上，气象上对“热”有两个标准，一般把超过35℃的日子叫做“高温天”，超过37℃则算是“酷暑”。

　　入夏以来的首个高温天来得霸气侧漏。昨天，市区最高气温是37.3℃，全大市最热的要属镇海，达37.6℃。除了奉化、象山、宁海和北仑，其余县市区都超37℃。

　　从宁波市气象台的数据来看，昨天，宁波中北部最高气温普遍达到36℃～38℃，8个自动站超过39℃，68个超过38℃，196个超过35℃。预计今明两天，宁波中北部最高气温将达到36℃～38℃，局部甚至达到39℃。

　　随着副高的北抬，浙江全面“沦陷”，将连续多天出现高温天气。你可千万别不把高温当回事。中央气象台提醒：这轮高温天气持续时间长，再加上空气湿度大，体感温度会感觉更高，可能会引发中暑等症状，严重时还会出现热射病。重要的事说三遍：防暑降温，防暑降温，防暑降温。

　　今夏“史上最热”？

　　两年凉夏过后今夏或出现2013年极端高温

　　6月中旬，最高气温已超37℃，这个夏天恐怕是难熬了。

　　前两天，有个消息在朋友圈疯传。厄尔尼诺热浪来袭，全球温度将再破纪录。2016年或是史上最热的一年。听到这个消息，很多小伙伴不淡定了。

　　2014年和2015年，副高偏弱，凉爽的阴雨天代替“三伏天”，我们安然度过两年“凉夏”。但今年副高回归正常，高温日数和炎热程度都要比去年多。可以肯定的是，今年就别指望凉夏了。

　　宁波常年的高温天数(最高气温超过35℃)一般是22天，但今年的高温天数可能达到15—30天。其中，极端高温可能达到39℃—40℃，听起来就是火辣辣的感觉。大家还记得2013年的夏天，天天都是“烧烤模式”。2013年8月8日，宁波市区出现42.1℃的极端高温，这是宁波60年以来市区最热的一天。那年夏天，高温日数多达45天。

　　但这两年夏天，我们过得挺凉快。2014年夏季，全市高温日数平均仅6天，宁波市区是10天，是21世纪以来高温日最少的一年，属于典型的凉夏。2015年，市区高温日数是16天，而常年平均值是22天。去年7月，宁波平均气温26.3℃，较常年偏低2℃，其中上旬22.1℃，偏低5.3℃，各站均破建站以来历史同期最低纪录。

　　夏季高温如何“炼成”？

　　幕后推手副高“作怪”热岛效应“火上浇油”

　　你知道高温是如何炼成的吗？背后推手是什么？

　　昨天，记者请教了多名气象专家，概括来说，高温形成主要有以下三个原因：

　　第一：受全球变暖的大环境影响。近130多年来，全球地表平均温度始终处于升温趋势。从数据来看，从1953年至2014年，宁波平均气温升高已超过2℃，升温幅度明显高于全球平均；

　　第二：高温的形成往往是由特定的天气系统直接导致的，其中最常见的就是有着“高温使者”称号的副热带高压，简称副高。由于副高的内部盛行下沉气流，空气增温强烈，同时气压梯度较小，几乎没有什么风。因而在副高控制的地区，往往以晴朗少云的高温天气为主，气象专家说，这几天宁波这么热，罪魁祸首就是副高北抬；

　　第三：就是城市热岛效应“火上浇油”。城市热岛效应指的是城市中心比郊区温度高的现象。随着城市化进程加快，城市热岛效应更加明显，对高温天气无疑起到了推波助澜的作用。

　　-安然度夏

　　盛夏多吃“苦”不可贪凉

　　夏至是民间常说的“四时八节”中的“八节”之一。夏至这天，太阳几乎直射北回归线，是北半球白天最长、黑夜最短的一天，宁波的日长差不多会有14个小时。夏至过后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

　　吃食宁波有吃夏至面的习俗

　　宁波夏至吃什么？“吃杨梅！”在昨天的采访中，不少宁波市民脱口而出。民俗专家也称，夏至吃杨梅，是宁波特有的区域地方特色，也成了新老宁波人公认的过节应景美食。

　　“冬至汤团夏至面”。夏至节，宁波人老底子也有吃“夏至面”的习俗。昨天，家住江东的陈女士一早给家人做了碗夏至面。陈女士说，自己家族曾是一个宁波乡村望族，儿时记忆中夏至这天母亲会做一碗有好多杂锦素菜凉拌的面给家人，同时还有一个祭神祭祖的简单仪式。陈女士还说，这个夏至面并不是一般的汤面，而是有各种各样的杂锦素菜的凉拌面。不过记者发现，这种吃“夏至面”的习俗在许多年轻家庭中已渐行渐远。在宁海桑洲等地，还有吃汤包、麦饼等的习俗。

　　俗话说“热在三伏”，夏至白昼最长，光照时间多，天气逐渐开始炎热。“尽管还不是一年中最热之时，但宁波人一般从夏至起开始防暑，夏至习俗有熬点绿豆粥、吃点冰木莲来消暑的习惯。”一位在宁波书城卖“冰木莲”的老人告诉记者，夏至到，吃冰木莲的人一下子多了起来。而从超市反馈的消息称，这几天绿豆的销售突然上来了。

　　养生夏至养生要清热祛湿

　　夏至意味着盛夏到来，小伙伴如何安然度夏？宁波市海曙区中医院中医内科副主任医师王耀给读者列出了几点建议：

　　穿着：最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，要注意勤洗勤换；

　　饮食：要适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等，不可过度吃冷饮。饭菜宜清淡，不宜吃剩菜剩饭，要多吃苦瓜。

　　起居：适当增加午休，保证睡眠时间；浑身大汗时，不要立即冲凉；进出空调房间注意适应室内外温差。

　　出行：尽量避免或减少户外活动，尤其是在10—16时不要在烈日下外出运动。

　　王医生说，现在正值梅雨季，外界环境湿气太重，湿邪容易入侵人体，就会引发人体内诸多不适，比如舌苔厚腻、大便稀烂粘腻、胃口不好、精神困倦、浑身酸痛等，这些都是湿气重的表现。夏至养生重点就是祛湿，多吃一些祛湿类的食物,例如薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆、黑豆等。在祛湿健脾的同时,可以适当清热下火，吃一些苦瓜、芥菜、芹菜、苦杏仁、苦丁茶等苦味食物。