天气转暖，运动的人越来越多。如今，运动手环、智能手表、智能手机……已成为运动达人们的新宠，更重要的是，这些健身的器具大多能够追踪心率、卡路里消耗、统计锻炼量，真正成为锻炼身体的好帮手。

　　圈点那些计步“神器”

　　“我选择的是智能手环，戴在手上既能作装饰，还能记录步数，一举两得。”家住东升南区的姜玉叶告诉记者，她是一名徒步爱好者，一到周末的时候总是会约几个小伙伴一起去爬山，爬山的时候，运动手环可以记录步数，这样可以让她清楚地知道自己的运动量。

　　在环城西路的某健身房，记者遇到了正在跑步机上跑步的市民沈超，他告诉记者，他用的是最新的智能手表，而他看中的就是既可以当手表又可以测心率、跑步数据、骑行数据等。说着沈超就边运动边给记者展示了他的智能手表，沈超的智能手表不单单有计步的功能，还能测心率，再按下键还能查看刚刚运动中哪个时间段是加速的等等。沈超说，不止这些，晚上睡觉的时候他的智能手表还能测试什么时候是深度睡眠，什么时候是浅睡眠，自打买了这个智能手表，运动质量和睡眠质量都变好了。

　　除了运动手环、智能手表，很多年轻人还喜欢用手机装APP软件来记录自己一天的运动状况。“手机能够通过APP进行GPS定位，能追踪运动路线，监测距离、速度。同时，你也能实时查看运动所处的位置以及运动图表，并了解卡路里的消耗情况。十分方便而且功能更加强大。”在健身房健身的“85后”小伙子沈涛说。

　　晒步数成潮流

　　眼下，无论你用哪种计步器具，晒步数已经成为风靡朋友圈的新时尚。有些市民不止是晒步数，甚至还杠上了晒步数。

　　“没事的时候就会拿出手机看一看自己跑了多少步了,好几次我都在朋友圈里排名第一。”今年27岁家住当湖街道海德城的李女士是一名办公室白领,自从几个月前朋友给她推荐了“微信运动”,不论走到哪里,她都会关注一下自己手机上的运动平台。“平时不太运动,有了这个活动平台后,每天会催促你多跑几步,现在感觉整个人都很轻松。”李女士表示。

　　“我才跑了半个多月,现在已经累计跑了35万多步了,最多的一天跑了3万多步。”家住碧水云天的市民汪先生是一名朝九晚五的公务员,自从朋友推荐他“晒步”，现在他每天都跑2万多步，其中最多的一次跑了3万多步,成功抢占了朋友圈的封面。不爱运动的汪先生现在成了跑步队伍中的一员,每天不围着小公园转个十圈八圈不算结束。“现在大家都在比赛,要不第二天见了面都不好打招呼了。”汪先生告诉记者,如今自己的“晒步”圈已经由原来的十几个人扩大到六十多人,不仅自己在跑，越来越多的朋友也积极跑起来。“大家互相比赛、互相点赞，感觉更亲密了。”汪先生表示。

　　“为了能在朋友圈里争得一席之地,现在我也已经开始徒步上下班。”家住当湖街道梅园南村的戴女士说，一个月前,她无意中关注了“微信运动”，每天都会有朋友发来催跑微信。“一开始就是关注着玩一玩，没想到那么多朋友都在关注。刚开始每天也就跑1000多步,不少朋友直接截图说我太宅，现在我是一点都不敢偷懒了。”戴女士告诉记者，单位也不是很远，开车也就十几分钟，现在为了能多走几步，她一般都是走着上下班。一个来回下来，戴女士每天的步数在一万步以上,还经常能在朋友圈里排上榜首，一举两得。

　　运动要量力而行

　　在采访中，记者发现，通过这些“计步神器”，越来越多的人开始爱上运动，但是当他们乐此不疲地刷步数、拍排名的时候，身体会不会吃不消？“‘晒步’比赛虽好,但是也不能盲目求多,最好根据身体状况来调整适合自己的最佳运动量。以前为了跟朋友比拼,每次我都得跑一个小时，差不多有10公里。现在我比较固定，跑到2万步左右我就结束,这是自己身体最舒服的状态。”汪先生坦言。

　　平湖市中医院骨伤科专家胡仕其表示，每天行走10000到20000步人体是可以承受的，但运动是一个循序渐进的过程。“如果一个人平时久坐不动，突然哪天要为了一个好看的排名而‘暴走’那么多步，可能会造成身体的不适。”胡医生说，“要根据每个人的身体质量指数，因人而异地规划每天的运动量。”