节后消化不良怎么办?豆蔻山楂粥消食化气

　　节日期间，肉食摄入比平时要多得多，极易导致消化不良。加重胃肠负担，时间一长，就会出现脾胃积食。豆蔻山楂粥是消食化气的佳品，既能够开胃消食还能导滞，对于小长假期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。另外，此粥因有豆蔻，香气扑鼻，闻它的时候就有一种食欲大开的感觉，可以说适合绝大部分孩子来吃，尤其是对于一些喜食肉食、偏食的孩子。

　　节后疲惫没精神?莲子芡实粥恢复元气

　　如果你节后都会感觉到身心疲惫、头昏脑涨，没精神，可以选择喝些莲子芡实粥以促进身心恢复。莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够镇静神经，养心安神，莲子心还有很好的祛心火功效，有助于睡眠。其次，它具有补中益气的作用，在古药书里，被称做是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。

　　节后饮食调理注意事项

　　粗茶淡饭不可大量吃

　　为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。

　　顿顿“素斋”不可取

　　绿色蔬菜可以补充纤维，由于节日期间每天暴饮暴食，吃得很多很饱，但很多膳食纤维都在大鱼大肉中流失。因此节后几天要特别注意膳食纤维的补充。不过顿顿“素斋”来果腹也是不可取的，因为从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。

　　多喝开水解油腻

　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　尽管节假日大家都喜欢睡个懒觉来缓解平日的疲乏感，但是不能忽视运动的重要性。即便没有时间坚持每天的跑步等运动，出门游玩时饭后不妨多出去走走，帮消化同时还可以减肥。