反手摸不到肚脐就该减肥？能否成功与胖瘦无关

　　“大家都去做一下吧，做不到的减肥去。”这两天，微信朋友圈和微博都被一条炫“腹”内容刷屏：反手从身后绕过腰，如果摸不到肚脐，就证明你要减肥了。杭报微信公众号“杭州日报养生道”的粉丝们，也纷纷挑战检验胖瘦，大部分人以失败告终。

　　那么，反手能摸到肚脐，就真的意味着拥有了健康好身材？失败了，是不是代表体型过于肥胖？昨天，记者采访杭城骨科专家和健身教练，求证反手摸到肚脐与胖瘦是否有必然联系，如何锻炼才能保持健康身材。

　　大部分人反手摸不到肚脐

　　“有美国科学家研究发现，女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，就要减肥。”这两天，“反手摸肚脐”这个话题，上了排行前三，阅读量近万。

　　昨天，看到这条内容，记者身边不少女同事跃跃欲试，吸肚子、扭肩、转腰，一只手臂反手环绕过后腰，尽量靠近肚脐，大部分人以失败告终。一位体重不到100斤的女同事，努力了半天，右手指尖离肚脐还差3厘米。在女同胞们检验身材的时候，一位身材较瘦的男同事也参与挑战，结果手臂只能摸到侧腰。现场，只有一位女同事挑战成功，在朋友圈晒图炫耀。

　　“这肯定不科学，摸到的人也许只是手长。”微信公众号“杭州日报养生道”里，有试过的粉丝提出了质疑。也有一些平时对身材比较自信的女性，留言询问自己是不是该减肥了。

　　成功只因身体柔软手臂长

　　“看到这条微信时，我也去试了试，没摸到肚脐。”市红会医院骨科主任医师郑琦直言不讳，能成功，肯定与手臂长度、身体柔韧性有关。“我身高1米7，体重125斤，腰围75厘米，没有啤酒肚，体型算是很标准的了，反手也摸不到肚脐，估计80%以上的人做不到。”

　　郑琦说，四肢长短天生就决定好了，后天无法改变。有些得了“马凡氏综合征”的人，因为疾病原因，四肢天生细长，也许可以摸到肚脐。但这样的人，往往存在先天性心脏病。所以以这个标准来检验是否健康，肯定是不对的。

　　为了进一步求证，昨天，记者找到杭州某健身中心资深教练陈德明求证，他试了试，也无法反手摸到肚脐。

　　“我们这里，只有一位瑜伽女教练可以做到。男性肌肉较多，身体不够柔软，反而摸不到。但我认为，做这个动作拉伸幅度过大，会增加我们肩关节的不稳定性，对身体并不利。而且即使做到这个动作，也不意味着一定不用减肥。”陈德明说，有些人看起来很瘦，但脂肪都堆积在内脏里。检验胖瘦，主要是看骨骼肌和脂肪的比例，简而言之，腰臀比在0.8左右是最健康的。

　　卷腹结合有氧训练才有好身材

　　既然证明“反手摸肚脐”对胖瘦的评判有失偏颇，那么如何打造健康体型呢？郑琦提醒，大家对于胖瘦不可矫枉过正，他主张摄入的能量与消耗的能量达到平衡。平时，郑琦在医院工作很忙碌，空下来就会做做仰卧起坐以及拉伸动作，锻炼自己的腹肌，保持自己的T形身材。

　　陈德明则建议，在减肥前，一定要测一下体脂。“如今大多数白领都存在腹型肥胖的问题，可以做做卷腹动作，它分为正向和反向。”

　　正向卷腹如同仰卧起坐，仰面躺在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开。起身时，上半身与平面保持30到45度角即可，起身和落身都要缓慢。反向卷腹用来锻炼下腹肌，平躺后，双腿并拢后抬起，与平面保持30到45度角后缓缓放下。这两个练习一般每周做3到4次，每次做5到6组，每组10次左右，每组之间放松1分钟。

　　“做完卷腹，还要进行30到40分钟的有氧训练，比如慢跑等。坚持3个月，就能锻炼出健康好身材。”

　　陈德明提醒，之前风靡的平板支撑运动，主要考验腰腿部力量，动作不正确很容易导致损伤，一定要经过专业指导才行。