最近，“夜跑族”一词在都市里非常流行，很多人因为白天工作学习太忙，无暇锻炼，于是就利用晚上时间开始锻炼。他们在夜幕中跑步锻炼，大量运动后的一身淋漓大汗让人感觉酣畅无比。

　　不过，类似的运动方式并非人人适合，对于有的人来说，不合适的锻炼非但起不到健身的作用，反而会伤身。

　　昨天，记者从杭州市中医院了解到，最近两个月里，该院肾内科已接连收治了三位因锻炼不得法而致横纹肌溶解的患者。所以专家提醒大家，锻炼时循序渐进，适合自己的才是最好的。

　　一口气跑3000多米IT男跑出横纹肌溶解症

　　30岁的孙先生，1.8米的瘦高个子，在杭州一家IT公司做软件工程师。昨天上午，他到杭州市中医院肾内科复诊。“肌酐已下降至105ummol/L，其他的各项指标基本恢复正常。”接诊的周柳莎医生说，“下次锻炼还得悠着点儿，千万别再练这么猛了。”

　　原来，孙先生他们公司最近非常流行夜跑，晚上下班后，同事们就相约一起去跑步。“自打2005年大学毕业参加工作后，本身就不好动，我就基本不运动了。”孙先生说，但看着同事们每天晚上热火朝天地运动，而且大家的话题都围绕着夜跑，于是，他也去买了运动服和跑鞋，加入夜跑队伍。

　　“晚上下班后，我跟着大伙一起开跑。可能因为缺乏锻炼，跑了没多少路，我就气喘吁吁了。可是我想也不能让同事们看扁，于是咬咬牙，硬着头皮坚持了下来。”孙先生说那晚他将近跑了三千多米。

　　当晚，他就感到大腿肌肉酸痛明显，晚上睡觉时大腿甚至出现了抽筋现象。半夜里起来上厕所，发现小便颜色和酱油一样。

　　到了早上，小便也解不出来，赶紧上医院看急诊。经查发现孙先生电解质紊乱(高钾低钙)、肝功能异常、小便常规中的肌酐达到800ummol/L。请来肾内科专家会诊，最后孙先生被确诊为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症，需要立即入院治疗。

　　孙先生住院后，医护人员为他进行补钙纠酸补液处理，急诊血液透析，大约半个月的住院治疗期间，不间断地进行利尿、纠酸、护肝、抗炎，外加数次血液透析，他才逐惭好转起来。

　　警惕运动后肌肉酸痛并伴有小便变少变黄

　　“运动性横纹肌溶解症是因过度运动导致的骨骼肌损伤，多出现在年轻人身上，临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿等，严重的会导致急性肾功能衰竭。”该院肾内科主任陈洪宇说。

　　有些患者平时缺乏锻炼，突然的大运动量，肌肉无法承担给它的压力，导致状况频出。类似孙先生因不适应夜跑而发生横纹肌溶解的患者，近两个月来接诊了3位。

　　所以，陈主任特别提醒，大家在选择运动项目时要循序渐进，尤其是年轻人，别以为年轻就不会有问题，一定得量力而行，切勿突然过量。特别是像长跑、下蹲、引体向上等运动后会出现肌肉的异常酸痛，此时如果伴有小便变少，颜色变深，身体浮肿等症状，很可能是比较严重的横纹肌溶解症，要立即去医院。

　　因此，大家在平时就应该适当进行一些体育锻炼，在进行体育运动后要多休息、多喝水、多排尿，促进体内肌红蛋白排出。