浙江在线-健康网8月1日讯(浙江在线记者梁婧娴 叶路)王者荣耀、“吃鸡”、第五人格……如今，网络游戏已成为许多年轻人休闲娱乐的首选方式，但沉迷网络游戏，你可要当心了。世界卫生组织已经将“游戏障碍”(俗称游戏成瘾)列为一种疾病，呼吁全球关注这一问题。不少网游爱好者觉得委屈：只不过是打打游戏，我怎么就有病了？

　　那么，怎样才算是游戏成瘾？为什么会产生游戏成瘾？我们采访了杭州市第七人民医院物质依赖科主任盘圣明医生。

　　游戏成瘾的诊断标准是什么？

　　根据WHO的诊断标准，游戏成瘾首先是玩游戏的行为失控，包括时间、频率和强度。二是把打游戏的行为放在其他任何活动之前，对其他爱好失去兴趣。三是当意识到有打游戏的行为已经产生了危害却仍然不能停止。整个行为持续12个月，就要考虑是网络成瘾。

　　为什么会产生游戏成瘾？

　　人的需求从低层次到高层次是逐渐的，第一个是我们的生理需要，要吃要喝要有地方住；第二个是安全感；第三个是社交的需要；第四个是被尊重的需要；第五个是自我价值的实现。

　　如果我们在现实生活当中存在需求上的缺失，就会去网络上寻找缺失的部分。相对而言，青少年有时候在现实生活当中碰到一些困难没办法解决，就容易钻到网络世界里去，用比较长的时间在网络上寻求快乐，以满足他的心理需求。

　　如何戒掉“网瘾”？

　　一旦发现孩子花比较多的时间在网络的时候，首先要看看他在现实生活当中缺少了什么，然后去补充他现实的需要。因为所有的成瘾都是因为快乐，在网上能找到快乐，那么在现实当中他肯定缺少这种快乐。所以首先要了解原因，帮助他去寻找生活中的快乐点，通过各式各样的活动发现他的潜能和长处，让他树立信心，这样的话他才可以从网络当中走出来。

　　同时，家长要起到监管的作用，比如把电脑从孩子的房间拿到公共区域，在使用手机方面制定一个公约，比方说什么情况下能玩多少小时。对于小孩来说，建议多元化玩游戏，不要单独玩一个游戏，因为单独玩一个游戏更容易上瘾。

　　如何预防网络游戏成瘾？

　　要预防网络游戏成瘾，更多的是要发挥我们前额叶的功能，这就需要开展各式各样的活动。

　　需要均衡饮食，由此得到我们身体必需的氨基酸，它是制造我们快乐元素最基础的东西。

　　需要运动，通过运动我们体内会释放大量的内啡肽，有了内啡肽之后，我们整个人体会感到轻松、快乐。

　　我们还需要阳光，需要户外运动，需要亲密的社会关系。还应该有同理心，要关爱弱小，关爱动物。有爱的成分在，可以让孩子在生活当中找到一种归属感，找到被尊重和被需要的感觉，他就能够慢慢的从网络中走出来。